总胆固醇高了1.76？别慌，这样做帮你降下来

总胆固醇高是心血管疾病的主要危险因素之一。当您的总胆固醇水平升高时，它会导致动脉中形成斑块，从而阻塞血液流动并增加心脏病发作或中风的风险。

胆固醇的类型

胆固醇是一种蜡状物质，存在于您的血液和其他组织中。有两種類型的胆固醇：低密度脂蛋白(LDL)胆固醇（坏胆固醇）和高密度脂蛋白(HDL)胆固醇（好胆固醇）。

LDL胆固醇会形成斑块并阻塞动脉，而HDL胆固醇则会将胆固醇带回肝脏并将其分解。理想情况下，您的LDL胆固醇水平应该低于100mg/dL，而您的HDL胆固醇水平应该高于60mg/dL。

总胆固醇高了1.76怎么办？

如果您发现您的总胆固醇水平高了1.76，您需要采取措施降低胆固醇水平。以下是一些可以帮助您降低胆固醇水平的

饮食：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入量，多吃水果、蔬菜和全谷物。

运动：每周进行至少30分钟的中等强度有氧运动。

减轻体重：如果您超重或肥胖，减轻体重是降低胆固醇水平的有效方法。

戒烟：吸烟会增加LDL胆固醇水平并降低HDL胆固醇水平。

药物：如果您无法通过生活方式改变来降低胆固醇水平，您的医生可能会开具药物治疗。

预防胆固醇高

预防胆固醇高比治疗胆固醇高更容易。以下是一些可以帮助您预防胆固醇高的提示：

健康饮食：多吃水果、蔬菜和全谷物，少吃饱和脂肪和反式脂肪。

保持健康体重：如果您超重或肥胖，请努力减轻体重。

定期运动：每周进行至少30分钟的中等强度有氧运动。

戒烟：吸烟会增加胆固醇水平。

控制血糖：糖尿病会增加胆固醇水平，因此控制血糖水平很重要。

如果您有任何心脏病或中风的家族史，您应该定期检查胆固醇水平。如果您发现您的胆固醇水平高，请采取措施降低胆固醇水平，以降低患心脏病或中风的风险。